2021年9月29日 星期三

百事通!吃完饭做什么运动有助于减肥_吃完饭多久能运动

时间:2023-05-06 09:12:36来源 : 互联网

1、最佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时。

2、根据这一结论,可以得出,最佳的减肥运动时间是在饭后3小时,即早餐后3小时至午餐前,午餐后3小时至晚餐前和晚餐后3小时至临睡前。

3、肠胃刺激导致不良反应:刚吃完饭,肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动,这样对肠胃会造成机械性刺激,导致胃痉挛,引发呕吐等不良反应,所以说饭后不能立却运动就是这个原因。


(资料图片仅供参考)

4、扩展资料:轻度运动则在饭后半小时进行最合理,例如走路、广场舞等。

5、中度运动应该安排在饭后一小时进行、例如慢跑、减肥操等。

6、高强度运动可在正餐后两小时进行,例如篮球赛、足球赛等。

7、如果想减肥,最好选在晚上锻炼。

8、晚上是脂肪合成的关键时段,此时葡萄糖和氨基酸等易在体转换成脂肪蓄积。

9、晚餐后运动30分钟到1个小时,一周坚持三四次,是比较好的选择。

10、晚上运动能帮助食物更快地消化,不会使脂肪囤积在体。

11、但是,无论强度大或小的运动,都会使神经系统处于兴奋状态,所以,运动后过1小时再睡觉。

12、参考资料:人民网—饭后运动有害健康 间隔多久才合适。

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(责任编辑:黄俊飞)

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